Tijd om naar de Ardennen te trekken.  Deze maand rijden we Grinta Challenge 152km, TBT 180km, De Muur Trofee 130km en Bilzen Classic 175km en in het weekend van 25mei even op krachten komen in Centerparcs.  Week 19 is de laatste week van de huidige trainingsessie waarbij de tempoduur wordt opgevoerd naar 3x9 minuten.  Na de recupweek (20) starten we een nieuwe trainingsessie van 3 weken met 2x tempoduur van 3x10 + 1x 20km interval.   HF tijdens duurtraining -139, tijdens recup -127, tijdens tempoduur -139 en tijdens de 3x?minuten tussen 155-160.

Redelijk zware week achter de rug, vooral mentaal, mede veroorzaakt door een toch blijvende wind en veel regen.  Toch normale training kunnen afwerken waarbij de knieën nog weinig tegenpruttelen.  Zaterdag dan, o jee, kaderbreuk en einde rit.  Met een verschrikkelijk gevoel naar huis waar ik meteen naar enkele fietshandelaars heb bezocht (heel de dag in de wagen) om tot de vaststelling te komen dat mijn 'droomkader' niet beschikbaar is, wachttijd 4/6 weken.  Veel hoop op Trek-garantie is er ook niet zodat we ons zorgen beginnen maken over de verdere voorbereiding.  Het zondagritje was er eigenlijk te veel aan...

In tegenstelling tot vorige weken kregen we eindelijk een volledig zonnige week.  Mede hierdoor en ondanks de tegenslag met de fiets, een goede week achter de rug.  Met 4 verschillende fietsen (!) toch een normale trainingsweek inclusief TBT welke probleemloos afgewerkt werd.  De vrij zware woensdagtraining werd 'beloond' op donderdag, een rit met een geweldig gevoel in de benen, en zondag, waar ik er niet genoeg van kon krijgen.   Hoewel dit de 3e week van een trainingssessie was, heb ik hier tijdens de week niet veel last van ondervonden.  Het gewicht zit duidelijk onder de 68, de beoogde 67kg tegen juli zal dus wel gehaald worden.  De ochtendpols lijkt een nieuwe daling te kennen én de gemiddelde snelheid zit in de lift.  Conditioneel zit alles piekfijn op schema.  Hopelijk kunnen we de komende 6 weken de klimcapaciteiten wat opkrikken.  Richting Marmotte begin ik nu toch stilaan een goed gevoel te krijgen.

Week in functie van herstel (recupweek) en inspanningtesten bij VUB.  De eerste indruk van het resultaat VUB was een serieuze mentale tik.  'Slechts' evenveel minuten gefietst als verleden jaar (-6sec) terwijl ik nu 4 maand intensief aan het trainen ben en verleden jaar slechts 2 maand (waarvan 1 maand intensief).  De uiteindelijke cijfers bewezen gelukkig het tegendeel.  Er is wel degelijk een goede vooruitgang, zij het niet in kracht.  Dit moeten we dus compenseren met klimmen op souplesse en daar zit het wel degelijk goed.  Zeer goede recuperatie, zeer goede basis, verder aangevuld met 4 zware Ardennenritten in Juni moeten de voorbereiding naar Marmotte tot een succes maken.

Week gekenmerkt door eerder hoge OP.  Oorzaak? beetje ziekjes (in elk geval heel de week met extra dons geslapen)? of stress wegens fietsproblemen?  Jammer van de woensdagtraining die zo een abrupt einde kende.  Een beetje goedgemaakt door de lange tocht tijdens het weekend in Centerparcs.  Het valt wel op dat de HF tijdens het fietsen zeer snel naar lage waarden gaat waardoor we zaterdag en zondag twijfelden of deze wel correct was. (blijkt wel degelijk correct te zijn).  Verder wat problemen met de TF-meter (laten nakijken door TD-Polar).

Zware trainingsweek achter de rug.  Vooral woensdag was een zware dag maar de week werd beloond met een prima toertocht op zaterdag.  Na wat verwisselen van stuurpennen, zadelstanden, denk ik de goede houding weer gevonden te hebben.   Indien volgende week toch terug pijn in schouders of knieen ga ik toch een poging wagen om de houding te laten bijsleutelen.  Tijdens het klimmen op zaterdag heb ik wel gemerkt dat het 'trapperlopen' stabieler lijkt.  Ik hang niet echt over de fiets zoals vroeger het geval was.