De periode van de toertochten komt eraan, eindelijk!  Zo heb ik tijdens de weektrainingen toch iets om naar uit te kijken.  De toertochten zullen dan de eentonigheid van de lange duurtochten doorbreken.  De intentie van deze maand is enerzijds de OP terug naar benedenkrijgen, dus absoluut binnen de opgegeven zone blijven trainen.  Anderzijds bereiden we ons verder voor op de langere tochten (+130km).  Week 10+11 vervolledigen we de 2e trainingsessie.  De tempoversnellingen zullen eerst 3x4, vervolgens 3x5 minuten duren.  De weekendtrainingen blijven op 120km.  Week 12 wordt dan terug een recuperatieweek met op het einde van die week de eerste toertocht:  Cyclo Ludo Peeters (160km).  De laatste week van maart starten we de volgende 3weken oefensessie.  Op 29 maart de fietsmeting en op 30 Maart de 'E3 Prijs' (130km).  HF tijdens duurtraining -141, tijdens recup -128, tijdens tempoduur -141 en tijdens de 3x?minuten tussen 160-166.
 

TF 42x19/30x21. Zeer veel wind na de storm van vannacht. Wilde eerst niet rijden maar voelde toch een drang om te fietsen. no probs.  Onrustige nacht. Laat gaan slapen. Ochtendpols vrij hoog.

TF+90 42x14/30x21. Slechts af en toe wat probs met knie. Niet echt met tegenzin maar het kon toch beter. Het eerste gedeelte vrij vlot maar toch verrast toen ik merkte dat ik nog maar halfweg zat.  Oorzaak: verschrikkelijke tegenwind! Stukje met Alpengezel gereden, toch iets te hoog gegrepen.  Daardoor een uurtje in extensieve zone gereden. (HF140/160).  De wind begint me toch tegen te steken.  Probleem met alleen rijden is dat je er dan ook steeds tegenaan moet.    Na de rit was mijn gewicht terug gevallen naar 68,8!  Toch opletten hiervoor.

Week gekenmerkt door vrij hoge OP.  Gevolg van zwaardere trainingen of opkomende verkoudheid?  Na de 120km van zondag was de OP maandag nochtans 44 maar de rest van de week rond de 50.  Zaterdag en zondag terug naar beneden, wegens rust & recuptraining?  De 70km heb ik 2x zonder problemen gereden, de 120km op woensdag viel dan weer tegen.  Niet zozeer tijdens maar wel na de tocht.  De laatste dagen is het weer terug een spelbreker geworden: Eind van de week terug slecht weer waardoor de zondagtraining terug door Tacx-training diende vervangen te worden.  En... we hebben het terug zitten: opnieuw kou gevat.  De komende dagen ziet het er niet goed uit zodat we zeer waarschijnlijk op de rollen moeten, uiteindelijk een geluk bij een ongeluk?

Jammer maar helaas, terug ziek gevallen.  Pas vanaf vrijdag terug op de fiets.  Om zeker niets meer te forceren de resterende dagen rustige trainingen afgewerkt.  Na afspraak met begeleider hebben we besloten om de volgende week als volledige 'rustweek' in te bouwen (ipv een week in mei).  Dit zou moeten toelaten om volledig uit te zieken zodat we zaterdag degelijk uitgerust onze eerste toertocht kunnen rijden en daarna de duurtrainingen terug gezond en wel af te werken.  De cyclo Ludo Peeters zal ook worden ingekort naar 110km.  Indien alles meevalt kunnen er wel nog extra kilometers bijgedaan worden.  

Volledige rustweek ingelast (wissel met geplande rust in mei).  Moeilijke week, ik kreeg regelmatig zin om op de fiets te stappen, gelukkig was het bar slecht weer zodat het sowieso toch geen weer was om buiten te fietsen.  Hopelijk zijn we nu voldoende uitgeziekt zodat we de komende 3 maanden gespaard blijven en de voorbereiding naar Marmotte goed kunnen afwerken.

Hoewel ik niet echt moe was na de eerste echte stevige trainingen in 14 dagen heb ik tijdens de week toch veel spierpijnen gehad.  Blijkbaar komt de conditie wel snel terug maar protesteren de spieren na de ziekte met rust.  Ik heb de eerste 3 dagen ook kunnen profiteren van droge periodes zodat ik toch aardig wat kms heb kunnen buitenrijden.  Do/Vr helaas op mijn Tacx moeten rijden (eerste deel van Namur-Revin Real-Live-Video-training).  De trainingen werden ook iets aangepast door mijn begeleider, max HF werd omlaag getrokken naar resp. -127 / -138 en deze week geen lange tempoduur (6min).  Volgende week nemen we hier de draad weer op.  Die lagere HF betekent ook trager rijden, niet echt plezant...
Zaterdag een fietsmeting laten uitvoeren in Neerpelt. Vriendelijke mensen met degelijke kennis.  Veel info gekregen, zowel over fiets als houding.  Stuur,  zadel en schoenplaatjes aangepast werden aangepast.
De week werd afgesloten met de eerste toertocht, E3-prijs.  Het weer was weer spelbreker maar dit heeft ons (Dimitri en ikzelf) er toch niet van weerhouden om de lange tocht te rijden.  De wind was fel, de regen gelukkig iets minder fel en er waren toch lange droge perioden. 
Deze tocht was ook een prima test voor de aangepaste fietshouding.  Het resultaat?  Nekpijn na 100km ipv 50km,  voetpijn (te veel druk op zijkant) volledig verholpen, kniepijn bijna volledig weg en een 'soepel' gevoel bij het ronddraaien van de trappers.  Waarschijnlijk heeft mijn lichaam nog wat aanpassing nodig maar ik heb toch sterk de indruk dat er veel verbetert is.