Rust - Analyse Marmotte


Zondag 6 juli: Rustdag - Analyse Marmotte

Vannacht goed geslapen, hoe kon het ook anders. Geen keelpijn noch snot meer. De benen voelden vermoeid maar redelijk en niet al te stijve spieren. Mijn lichaam had de zware rit toch redelijk goed verwerkt.

Vandaag rusten na de zware inspanningen van gisteren. Vooral wegens de teleurstelling, toch stiekem op goud gehoopt, geen zin in de fiets. Enkel wat ping-pong met de kids, voor de rest verslag Marmotte geschreven waarbij ik veel kon nadenken over wat er fout liep.

Na het bekijken en vergelijken van tussentijden (helaas reed ik in categorie E en had ik enkel tijden van categorie F), vervolgens neerschrijven van de problemen die ik had moet ik tot de vaststelling komen dat ik zeer waarschijnlijk mijn limieten zo goed als bereikt heb. Misschien was ik, wat de gezondheid betreft, niet helemaal ok, zie woensdag, maar ik denk niet dat we daar de oorzaak van het falen moeten zoeken.

1) Glandon
De hoge HF op Glandon zal wel toe te schrijven zijn aan de klimpercentages die ik juist niet in de benen heb, kracht te kort. Uiteindelijk had ik toch de top bereikt in 2:02u, 10 minuten te lang volgens het schema, maar de goede conditie kon dit misschien opvangen in het 2e en 5e gedeelte. 

2) Afdaling Glandon en vlak/vals plat tot St. Michel de Maurienne
Het 2e gedeelte ging goed, afdaling + vlak tot vals plat tot in St. Michel de Maurienne, voet van de Télégraphe. Totaal 1:14u, volgens het schema 1u26 dus 12min goedgemaakt!

3) Télégraphe
Tijdens de klim voelde ik me eigenlijk niet slecht, ik bleef me enkel zorgen maken vanwege de opnieuw hoge HF. Halverwege kwam er dan die kramp bij in de linkerkuit, verdxxx time-chip. Toch had ik de Télégraphe ook in een behoorlijke tijd gereden: 1:07:17 (2 minuutjes te lang volgens schema)

4) Galibier
Wegens die kuitkrampen kon ik niet harder op Galibier, daar is het pas echt fout gelopen. Krampen en het slecht gevoel bij de hoge HF hebben me mentaal gekraakt. Ik kreeg plots het gevoel dat die 6 maand zware voorbereiding tot niets geleid had en begon te breken. Indien ik de tijden beter in mijn hoofd had, ik had ze opgezocht op internet maar ze waren niet volledig betrouwbaar, had ik me waarschijnlijk beter gevoeld. Blijft dan wel het probleem met de krampen maar ik had me waarschijnlijk geen kwartier aan de kant gezet. In het 2de gedeelte van de Galibier (vanaf het bruggetje) ben ik dan een paar keer gaan zitten, het had toch geen zin meer, ik moest enkel in Bourg d’Oisans geraken. Uiteindelijk heb ik over de Galibier 2u25 gedaan, volgens het schema mocht dit in 2u12 dus 13 minuten tekort. (totaal 22 minuten aan de kant gezeten!)

5) Afdaling Galibier en Lautaret tot in Bourg d’Oisans
Hier begon ik me opnieuw zeer goed te voelen, de kramp in de kuit verdween stilaan waardoor ik terug voldoende snelheid kon maken. Ook de andere krampen bleven onderdrukt, ik had terug de goede houding en kon de vermoeidheid perfect onder controle houden. Totaal 1u07 over 47km (42/u) lijkt me toch ook niet slecht? (Het schema gaf hier 1u16 aan)

6) Alpe d’Huez
Hier koos ik uiteindelijk om te proberen naar boven te rijden in de hoop niet opnieuw krampen te krijgen. Indien ik binnen de 2u boven raakte had ik toch nog een tijd had van -10u, mijn zelf vooropgestelde limiet. Tijdens de klim kreeg ik pijn in de borst waarop ik besloot dat ik niets moest forceren en een keer of 4 een korte rustpauze nam om de HF te laten dalen. Ik was ervan overtuigd dat ik binnen de 2u de aankomst zou bereiken, wat ook gebeurde. Mijn tijd voor de klim was 1:49:43 (20 minuten te kort volgens schema)

Besluit:
Als ik dit allemaal op een rijtje zet heb ik zelf 3 fouten gemaakt:
Ten eerste: Geen korrecte tijdplanning op zak
Ten tweede: Timechip te strak aangespannen waardoor ik krampen kreeg
Ten derde: Paniek bij de aanhoudende HF van 165

Met het besef dat het schema van Cat E 20 minuten korter is(9u15 ipv 9u36), dat ik zonder vernoemde fouten de klim van de Galibier zeker sneller gedaan had, waardoor hier minstens een 20min van mijn tijd zou afgehaald zijn, en waardoor ik Alpe d’Huez waarschijnlijk ook een beetje sneller zou kunnen gereden hebben (andere omstandigheden), moet ik vaststellen dat ik waarschijnlijk toch tekort zou gekomen zijn voor het gouden diploma. Een tijd van 9u30 zou misschien haalbaar zijn geweest, 15 minuten te kort. Maar... later zou blijken dat de gezondheid toch niet helemaal ok was! (zie: Tijdrit Alpe d’Huez )

Zo zie je maar, elke fout wordt tijdens de Marmotte genadeloos afgestraft! Hoe goed je je ook probeert voor te bereiden, ziekte, weersomstandigheden of eigen onachtzaamheid (time-chip in mijn geval) kunnen je tot op de dag zelf stokken in de wielen steken. In elk geval, het zilveren diploma is dik verdiend, en ik ben er trots op!
 

[Alpe d'Huez 2008] [Vakantie] [Heenreis] [Check-in] [Col d'Ornon] [Lautaret-2Alpes-AD] [Bourg d'Oisans] [La Berarde] [Afhalen rugnummers] [Marmottekoorts] [La Marmotte] [Rust - Analyse Marmotte] [Col du Sarenne] [Rustdag] [Tijdrit Alpe dHuez] [Sportdag] [Tijdrit 2e poging] [Terugreis] [Road to Marmotte] [The day after...]